يتيح إدخال جميع برامج إنقاص الوزن الجديدة في مجال علم التغذية للمرأة العصرية الحفاظ على خطوط أجسامها بترتيب مثالي بشكل فعال ، وإذا حدث شيء ما ، فقم بتصحيحها قليلاً باستخدام تقنيات مطورة خصيصًا. بالطبع ، بعضها لا يهدف فقط إلى إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا للتطهير العام للجسم كله. إحدى هذه الطرق هي اتباع نظام غذائي للشرب ، يهدف في المقام الأول إلى تطهير الجسم على المستوى الخلوي.
يعتبر نظام الشرب من أكثر الأنظمة فعالية. والغرض منه هو تقليل الضغط على الجهاز الهضمي ، وبالتالي ، تنظيم جميع الأعضاء ذات الصلة. وبالطبع ، دعونا لا نكون مكررين - تخلص من الجنيهات الزائدة سيئة السمعة ، والتي هي قبيحة للعين. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون مثل هذا النظام الغذائي مفيدًا للأشخاص الذين لديهم عادة سيئة تتمثل في تناول الوجبات الخفيفة باستمرار و "المضغ أثناء التنقل". في الواقع ، خلال فترة الالتزام بحمية الشرب ، لا يمكنك ببساطة المضغ! ثم ماذا تفعل؟جاع؟بأي حال من الأحوال! يوفر نظام الشرب الغذائي رفضًا للأطعمة الصلبة فقط ، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أن أجسامنا "ستعاني". على العكس من ذلك ، سيحصل على جميع السعرات الحرارية المستحقة له.
في عملية اتباع نظام غذائي للشرب ، يتم تطهير الجسم بسلاسة: أول 7-10 أيام عبارة عن تطهير سطحي ، والثاني هو "علاج" الأعضاء الداخلية والجهاز الهضمي بأكمله ، وفي الأسبوع الثالث فقط تبدأ المرحلة الأكثر أهمية - التطهير العام على المستوى الخلوي. وبالتالي ، يجب أن تختلف مدة حمية الشرب من ثلاثة إلى أربعة أسابيع. في مثل هذه اللحظة ، من المهم جدًا عدم الانهيار حتى تتمكن آلية التصحيح الداخلي من الوصول إلى الخلايا العميقة ، ولكن لا يجب أن تذهب بعيدًا أيضًا ، وإلا فإنك ستلحق الضرر بنفسك فقط.
نظام غذائي للشرب - ما الأطعمة التي يمكنك تناولها
الحمية الغذائية ليست صيامًا! هذا هو أهم شيء يجب مراعاته. أثناء الاحتفال به ، يُسمح باستهلاك أي سائل مناسب للحياة ، باستثناء المشروبات الكحولية والمياه الغازية الحلوة ، التي تعج بالمواد الحافظة والأصباغ الاصطناعية. في غضون أربعة أسابيع ، يمكنك تضمين الزبادي السائل بأمان في النظام الغذائي (بدون سكر) ومنتجات الألبان والحليب الحامض وأنواع مختلفة من الشاي والمرق قليل الدسم والخضروات الطبيعية وعصائر الفاكهة والكاكاو والحساء الغذائي الخفيف والمهروس والمياه المعدنية. يمكن لعشاق القهوة أحيانًا تدليل أنفسهم بمشروب منعش. من بين أشياء أخرى ، يجب أن تحتوي القائمة اليومية بالضرورة على ماء نقي (على الأقل 1000 - 1500 جرام في اليوم).
حمية الشرب - الأطعمة التي لا يجب تناولها
مبدأ النظام الغذائي هو الرفض الكامل لأي طعام صلب. كما يحظر إضافة السكر وبدائل السكر إلى المشروبات بما في ذلك الطبيعية (الجلوكوز والفركتوز وما إلى ذلك). الكحول والتوابل الساخنة والعصائر المعلبة والزيوت النباتية والمرق الدهنية والحليب الدهني والقشدة الحامضة مستبعدة تماما. يُسمح بإضافة كمية قليلة من الملح إلى الحساء السائل حسب الرغبة.
حمية الشرب - أمثلة القائمة
الشيء الأكثر إمتاعًا هو أن كل شخص يشكل النظام الغذائي لنظام الشرب وفقًا لتقديره ، بغض النظر عن الجنس والعمر وكمية الوزن الزائد. الشرط الوحيد هو الاستخدام اليومي لشوربات الخضار المهروسة السائلة ، والتي يجب أن تثري نظامك الغذائي مرة واحدة على الأقل في اليوم. إذا كنت تخطط ، بالإضافة إلى التطهير الأساسي ، للحصول على تأثير فقدان الوزن من النظام الغذائي ، فحد من كمية المكونات السائلة المستهلكة إلى 2 لتر ، بالإضافة إلى 1. 5 لتر من الماء النقي.
حاول التفكير في قائمة اليوم التالي في المساء ، حتى لا يكون هناك متاعب إضافية في وقت لاحق. وفي وقت الغداء ، يمكنك الاستمتاع بحساء الدايت المحضر وفقًا لإحدى الوصفات أدناه.
الوصفة الأولى: شوربة الخضار المهروسة مع البطاطا والقرنبيط والجزر
نقطع البطاطس إلى مكعبات كبيرة ، املأها بالماء أو مرق الدجاج ، واشعلها في النار. بعد الغليان ، أضيفي القليل من نورات القرنبيط والجزر وقطعيها إلى شرائح واطهي الخضار حتى تنضج. أضف 1 بصلة و 1 فلفل مقشر اختياريا. بعد طهي الخضار بردها وطحنها في الخلاط مع إضافة المرق. يجب ألا يكون الحساء سميكًا جدًا. هذا كل شيء - الطبق جاهز!
الوصفة الثانية: شوربة اللفت بالخضروات
لصنع الحساء ، نحتاج إلى المكونات التالية: 50 غرام. جزر 70 غرام. اللفت ، 70 غرام. بطاطا ، 50 غرام. الكراث ، كوب من الحليب قليل الدسم.
طريقة التحضير: فرم الجزر والبطاطس وسيقان الكراث واللفت وطهيها في الماء أو مرق قليل الدسم حتى تنضج. ثم اخفقي الخضار مع كمية صغيرة من المرق في الخلاط أو افركيهم في غربال. ثم أضيفي الحليب الساخن ، والقليل من الملح ، واخلطي كل شيء جيدًا حتى يصبح القوام متجانسًا. الحساء جاهز.
لتحضير أي شوربات مهروسة ، استرشد فقط بذوقك. أضف الخضار المفضلة لديك ، القليل من الخضار عند الطهي. يتم استبعاد الزيت والتوابل والبهارات والصلصات تمامًا.
نظام غذائي للشرب - نصائح ومراجعات مفيدة
- يجب أن يصاحب حمية الشرب خروج سلس وبطيء. في غضون أسبوع ، من الضروري زيادة كمية الطعام الصلب في النظام الغذائي تدريجيًا ، وإلا فإنك تخاطر بمشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي. يحظر مهاجمة الطعام الصلب فورًا - على الأرجح لن تقبله المعدة البطيئة.
- أثناء النظام الغذائي ، تأكد من مراقبة البراز - يجب أن يكون يوميًا.
- يجب عدم الإكثار من تناول حمية الشرب (ليس أكثر من مرة في السنة).
مع كل الاحترام الواجب ، ينطوي شرب النظام الغذائي على عدد من الآثار الجانبية ، والتي يتم الشعور بها بشكل خاص خلال المرحلة الأولى من التطهير. ما تكتبه النساء اللواتي جربن هذا النظام الغذائي على بشرتهن:
". . . كانت الأيام الستة إلى الثمانية الأولى صعبة بشكل خاص: مزاج مكتئب ، وعدم الرغبة في فعل أي شيء ، وعدم الاهتمام بكل شيء ، واللامبالاة. لن أقول إن شعوري بالجوع أو التهيج قد تغلب علي ، لقد كان أمرًا غير معتاد للغاية ، ويبدو أن الجسد كان يتفاعل بهذه الطريقة. بعد كل شيء ، علينا جميعًا بطبيعتنا أن نأكل ، ونمضغ الطعام ، ثم هناك مثل هذا الرفض الحاد. بطبيعة الحال ، هذا ضغط للجسم. بعد أيام قليلة ، أصبح الأمر أسهل بكثير. يمكننا القول أن كل شيء عاد إلى طبيعته وسأقول المزيد - كان هناك نوع من الخفة الداخلية ، أردت فقط الطيران . . . "
هذه مجرد واحدة من العديد من تقييمات شرب النظام الغذائي. بالإضافة إلى الآثار الجانبية المذكورة ، أشارت النساء إلى ظهور البلاك على اللسان ورائحة كريهة من الأسيتون من الفم (هذه ظواهر طبيعية تمامًا ، تشير إلى أن عملية التنظيف تسير في الاتجاه الصحيح) ، والتي حدثت بأعجوبة في اليوم الثامن والعاشر من الالتزام بحمية الشرب.
من أجل تحمل المرحلة الأولى من النظام الغذائي بشكل أسهل بكثير ، يُنصح بإعداد الجسم مسبقًا ، وتقليل كمية الطعام الصلب المستهلكة تدريجيًا (في غضون خمسة إلى سبعة أيام).
والنصيحة الأخيرة والأكثر أهمية: قبل استخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن ، تأكد من إجراء الاختبار. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الوذمة أو القلب أو الفشل الكلوي ، يُمنع حتى التفكير في نظام غذائي للشرب.